ÖDEMİ AZALTAN BESİNLER

Sabah uyandığınızda veya günün sonunda ellerinizde ve ayaklarınızda şişme, gerginlik hissediyorsanız, deriniz gergin ise ve bastırdıktan birkaç saniye sonra hala iz kalıyor ve genellikle çoraplarınız 1 saat sonra bacağınızda belirgin iz bırakıyorsa, günlük aldığınız sıvı miktarı kadar idrara çıkmıyorsanız vücudunuzda ödem var demektir. İşte ödem atmaya yardımcı besinler:

1)Ispanak

Ispanak, ödem tedavisi için harika bir yiyecektir. Yüksek vitamin ve mineral içeriği nedeniyle en sağlıklı sebzelerden biridir. Zengin bir potasyum kaynağıdır. İdrar üretimini artırır.

2)Maydanoz

İdrar söktürücü olarak bilinir. Bu bitki mükemmel bir diyet lifi ve demir kaynağıdır. Kaynatıp onun suyunu içebilir, içtiğiniz sulara maydanoz dalları atabilirsiniz.Sabah tüketilen yarım kase maydanoz vücuttaki şişkinliği önler, yağ yakma sürecini hızlandırır. Güne iyi bir başlangıç için maydanoza şans verin.

3)Yoğurt

Yoğurt, diğer proteinler ve yağlarla birlikte 141 mg potasyum içerir. Böyle bir potasyum ödemi tedavi etmek için yeterlidir. Yoğurdun içinde bulunan faydalı bakteri olan probiyotikler vücuttan ödemi atar. Özellikler sabah kahvaltılarında bir kase yağsız yoğurdun tercih edilmesi ödem atma sürecinde hızlıca etki eder.

4) Ananas ve Nar

Bol lifli tropikal bir meyve olan ananas ödem atmak için idealdir. Her mevsim bulabileceğiniz ananasın meyve olarak yiyebilir ya da suyunu sıkarak içebilirsiniz.Hastalıkların arttığı kış aylarında bağışıklığı güçlendiren nar, hem antioksidan bakımından zengin hem de içinde bulunan enzimlerle vücutta ödem oluşmasını engelliyor.

5) Yeşil çay ve karahindiba çayı

Yağ yakıcı etkisinin dışında yeşil çayın ödem söktürücü özelliği de vardır. Karahindiba çayının idrar söktürücü olarak kullanımı bizim için çok eski zamanlardan beri bilinmektedir. Karahindiba çayı fazla suyu idrar şeklinde atmaya yardımcı olur. Hatta vücudunuzu rahatlatabilir ve zihninizi sakinleştirebilir. Bir fincan karahindiba çayı, ödem semptomlarını hızla tedavi edebilir.

Ödemi tedavi etmek için bu yiyecekleri öğrendiğinize göre, artık onları iyi bir şekilde kullanma zamanı. Aynı zamanda ödem oluşumunu önlemek için kızartma şeklindeki yiyeceklerden kafeinli, gazlı içeceklerden, hazır sos ve baharatlardan, tuzdan uzak durmanız gerekir.

Uzm.Dyt.Tevhide Çelenk